대상포진, 젊다고 안심할 수 있을까?
예방부터 증상, 전염성까지 한 번에 정리!
요즘 30대인 제 친구가 대상포진에 걸렸다는 소식을 듣고 깜짝 놀랐어요.
대상포진은 보통 나이든 사람들만 걸리는 줄 알았거든요.
그런데 알고 보니 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 대상포진 발병이 늘고 있다고 해요.
특히 스트레스와 피로가 많은 현대인이라면, 더 이상 남의 일이 아닐지도 몰라요.
대상포진, 왜 생기는 걸까?
대상포진은 어릴 때 수두를 앓은 뒤 우리 몸속에 잠복해 있던 **수두-대상포진 바이러스(Varicella-zoster)**가
면역력이 약해졌을 때 다시 활성화되면서 생기는 병이에요.
바이러스가 신경을 타고 퍼지기 때문에 피부뿐만 아니라 통증도 매우 심한 것이 특징입니다.
어떤 증상이 나타날까?
대상포진은 단계별로 증상이 달라요.
🟡 1. 초기 증상
- 몸살, 피로감, 미열
- 몸 한쪽이 찌릿찌릿하거나 간질간질한 느낌
- 피부는 멀쩡하지만 신경통 같은 통증
👉 이때가 가장 중요한 시기!
72시간 이내에 병원에 가서 항바이러스제를 시작하면 통증도 줄이고 회복도 빨라요.
🔴 2. 발진과 수포
- 신경을 따라 띠 모양의 붉은 발진이 생기고
- **물집(수포)**이 잡히면서 극심한 통증이 동반돼요.
- 주로 몸통, 허리, 얼굴 한쪽에 생기고, 양쪽이 아닌 한쪽만 생기는 게 특징이에요.
⚫ 3. 회복기 및 후유증
- 보통 2~4주 후 물집이 딱지로 굳으면서 낫지만,
- **신경통이 수개월 이상 남을 수 있는 후유증(PHN)**이 가장 무서운 부분이에요.
전염되기도 하나요?
많은 분들이 궁금해하는 부분인데요,
대상포진 자체는 일반적인 의미에서 전염병은 아닙니다.
하지만!
✔️ 대상포진의 수포에서 나온 체액에 직접 접촉하면,
수두에 걸린 적이 없는 사람은 수두에 걸릴 수 있어요.
특히 주의해야 할 대상은
- 영유아
- 임산부
- 면역력이 약한 노인이에요.
그래서 대상포진 환자는
- 물집이 생긴 부위를 가리고,
- 손 위생을 철저히 지켜야 하고,
- 물집이 딱지로 마를 때까지 접촉을 피하는 게 좋아요.
예방할 수는 없을까?
물론 있어요!
가장 확실한 방법은 바로 예방접종입니다.
💉 대상포진 백신 종류
- 조스타박스: 생백신, 1회 접종 (면역저하자 주의)
- 싱그릭스: 불활성 백신, 2회 접종 (효과 더 강력하고 오래감)
특히 30~40대 중 피로가 많거나 면역력이 약한 분들은
싱그릭스를 맞아두는 걸 추천해요. (병원 전화로 예약하면 돼요!)
면역력을 키우는 식단과 습관은?
🥗 하루 식단 예시
- 아침: 달걀, 아보카도, 블루베리, 요거트
- 점심: 고등어구이, 브로콜리, 현미밥
- 간식: 견과류, 플레인 요거트
- 저녁: 닭가슴살 샐러드, 고구마
🛍 편의점에서 고를 땐?
- 삶은 달걀 + 닭가슴살 샐러드 + 플레인 요거트
- 주먹밥 + 두유 or 유산균 음료
👉 간단하지만 면역력 챙길 수 있어요!
마무리하며
대상포진은 한 번 걸리면 통증도 심하고, 후유증도 오래 남을 수 있는 질병이에요.
젊다고 방심하지 말고,
오늘부터라도 면역력을 키우는 습관과 예방접종을 고려해보세요.
건강은 특별한 게 아니라,
매일의 사소한 선택에서 시작되니까요. 🌿